trening jak

Możesz robić 3 serie na płaskiej lub np. 2 serie na płaskiej a jedną na skosie. Jeśli trening trwa godzinę to jak najbardziej dobrze.Generalnie im krótszy tym lepszy.Z reguły powinien trwać ok 45 min ale w tym czasie ciężko jest się wyrobić.

ja mam takie szaro niebieskie o smaku limon - ale wazne ze niezle czochra na treningu ehhehee - - zdecydowalem ze jade tak jak eliasz i dodam w DT rano horsa Tylko zastanawia mnie jedna rzecz jak wstane powiedzmy o 9 i wypije HP a o 11 chce isc na trening to bym musial o 10 :30 walnac noxa to 1,5 h przerwy od HP nie bedzie za malo?:)

Jeśli chcesz dynamikę to jest to zakres powtórzeń bardzo niski, skupiając się na jak najszybszej fazie wypchnięcia ciężaru. Proponowałbym klasyczny trening FBW z uwzględniniem takich ćwiczeń jak Rwanie, C&J, Thruster. Wzmocnią one ogólnie Twoją sprawność motoryczną i z czasem dynamike

Nie no, zawsze nadzieja, że ktos za rok odświerzy i Ci odpowie Czyżbyś Zdzichu miał ochote pomachać mieczykiem? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

jak piszesz swoj trening to prosze napisz go dokładnie tzn. Jak piszesz ćwiczenia to dopisz do tego serie , powtórzenia etc. Może ćwiczenia masz dobre a robisz po 30 serii wrzuć jeszcze raz POZDRO

Mam nadzieje ze te 50x to seria rozgrzewkowa bez obciazenia ... Jak dla mnie to nie ten dzial , dla poczatkujacych ! Dlaczego wszystkie swierzaki jesli chodzi o trening wchodza wlasnie tutaj jakby jakas ujma bylo by wypisywanie w swoim dziale .

Panowie, jeśli staż od października zeszłego roku, odpowiednia dieta, trening i gen to nie ma się przy czym sprzeczać. Trenujcie dalej i nie przejmować się :) Tylko jak ćwiczycie róbcie to dla siebie a nie pod publike, taka rada ode mnie.. Pozdrawiam

[...] była lepsza bo nie przesadzona i choćby był mały niedobór kalorii to jesli być nieduży to organizm jakoś dawał sobie z tym rade. a co do tych objawów to można by pójśc do lekarza bo mogą świadczyć o jakichś problemach zdrowotnych warto byłoby też abyś wypełnił ankietę, opisał trening itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-19 16:34:03

od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym [...]

[...] biedny; podciąganie na drążku może służyć jako rozgrzewka dla najszerszych grzbietu, po ściągu daj wiosłowanie sztangą w opadzie i wiosłowanie sztangą między nogami. Przy treningu klatki zastąpiłbym ławkę płaską na skośną w górę, po rozpiętkach możesz zrobić krzyżowanie linek wyciągu - świetnie ćwiczenie na zbudowanie "prążkowanej" [...]

...no nie róbcie sobie jaj- nie ma co az tak sie 'czepiać" tych minutek- bierzesz jak normalna kreatynę- ja jak nie mam czasu to czasem na biegu biorę tuż przed wyjściem na trening.

jak starasz sie z ta dieta? napisz. nie wiesz ile masz w talii? przeciez to dlatego siegasz po sterydy. trening nie ten dzial i tak

we wtorek nie robił bym barkowa ani tricepsu wtorek to dzien na regeneracje ;] zrob tak: pon moj trening + biceps+ plecy jak masz sile ;] wtorek wolne sroda klata+ triceps czwartek wolne piatek moj plan+braki

No dobra. Ile jesteś na + w wyciskaniu?? Odezwe się jak skończe twój trening To tylko 4tyg, więc aż nie chce mi się wierzyć, że aż tyle Ci siła podskoczyła Powodzenia w dalszych treningach

Sorry nie było mnie ostatnio. Najlepiej poszukajcie w dziale trening dla zaawansowanych tego treningu. Nazywa się on "15 10 5" autorstwa WODYNa. U niego w dziale na pewno są sprawdzone gotowce jak to łączyć z innymi partiami

Jak wygląda Twoje życie - praca/trening/dieta/odpoczynek/regeneracja/stres/używki/sen..?

dzięki bardzo ale poki co to raczej interesuje mnie samo push pull , najwyzej potem bym nogi dodal :) . Ale ten twoj trening to chyba nie za bardzo na masę bo duzo serii i malo powt . poczekam na komenty innych :) . A jak efekty na nim ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-18 14:56:43

[...] na ławce poziomej sztangi 4x8 4 pompki na poręczach 4x8 Pull 1MC 5s 6 powt 2drążek nachwyt 4x8 3 high pull 4x8 4biceps uginanie stojać ze sztangą 4x8 Moje odczucia po treningu . Trening nie zbyt męczący chyba ze ma na tym polegac . Dodam , że może to przez to bo wczesniej robilem fbw z 6 ćw i wszystko po 5 seri ;d PYTANIE-Czy moglbym dodac [...]

[...] życia jadą "ogólnorozwojówką" i mają przyrosty o jakich inni mogą tylko pomarzyć. Stwierdzenie że FBW nadaje się tylko na początek jest głupie. A na mase jest dieta a nie trening. Większa ilość serii wcale nie gwarantuje większych przyrostów. Ale po co ja to piszę jak Tobie się nawet nie chce przeczytać tematów które Ci podesłałem. I nie mów [...]

[...] na masę ćwiczyć " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!! Czytaj cały nawet kilka razy aż zrozumiesz. Partia raz w tygodniu nie jest dobrym wyjściem. Twój trening powinien się opierać o ćwiczenia wielostawowe a izolacje i maszyny wywal. Nie potrzebujesz tygodnia regeneracji żeby ćwiczyć ponownie np. nogi. Tu się kłania czytanie [...]